Os principais grupos musculares trabalhados no circuito funcional são os que participam do equilíbrio corporal .
Já o trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força e estabilidade articular.
O circuito se divide em várias etapas , misturando várias aulas em apenas uma.